Avalie Sua Saúde Mental
Prezado(a) Senhor(a): Convidamo-lo (a) a preencher as informações deste web software "Elevemente" que tem por objetivo apoiar a promoção da saúde mental dos trabalhadores do Hospital Universitário de Londrina da Universidade Estadual de Londrina (UEL).
Sua participação é muito importante e consistirá no preenchimento de um questionário autorespondido no ambiente virtual do software, contendo questões sobre dados sociodemográficos, ocupacionais e aspectos relacionados a sua saúde mental.
Esclarecemos, também, que suas informações serão utilizadas somente para os fins de pesquisas científicas e serão tratadas com o mais absoluto sigilo e confidencialidade, de modo a preservar a sua identidade.
Gostaríamos de informar também que o senhor(a) receberá uma via deste termo de consentimento livre esclarecido, via e-mail
Atenciosamente,
Renata Perfeito Ribeiro
Doutora em enfermagem. Docente do Departamento de Enfermagem da Universidade
Estadual de Londrina.
Evelin Daiane Gabriel Pinhatti
Doutoranda do Programa de Pós-Graduação de Enfermagem da Universidade Estadual
de Londrina.
DASS – 21 Questionário para avaliação do estresse, ansiedade e depressão
Vignola RCB; Tucci AM. Adaptation and validation of the depression, anxiety and stress scale (DASS) to Brazilian Portuguese. J. affect. disord. 2014; 155: 104–109.
Instruções:
O questionário é uma medida objetiva, confiável e clara para que você entenda como está se sentindo. O resultado da avaliação não indica um diagnóstico conclusivo e sim o ponto de partida para estimular o autocuidado ou a busca por uma ajuda profissional.
Por favor, leia cuidadosamente cada uma das afirmações abaixo e indique a resposta que se aplicou a você durante a última semana.
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Muito obrigada por participar! Abaixo estão os resultados de tudo que você respondeu. Essas pontuações podem te ajudar a identificar o que não está indo bem na sua saúde mental ou o que pode melhorar. Lembrando que não é um diagnóstico e sim uma representação do momento atual. Esse resultado foi obtido através da soma de pontuações pré-definidas pelo teste para as questões respondidas.
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Seu resultado demonstra que não há indícios de depressão.
Sugere-se que você invista na prevenção: rotina equilibrada de alimentação saudável, exercícios físicos, boa qualidade de sono e relacionamentos saudáveis.
Seu resultado demonstra que apesar de alguns indícios de possível depressão, aparentemente não interfere na sua rotina diária.
Sugere-se que você invista em uma rotina equilibrada de alimentação saudável, exercícios físicos, boa qualidade de sono e relacionamentos saudáveis.
Seu resultado demonstra que provavelmente você já sente alterações corporais.
Nesse caso, você deve procurar ajuda de um profissional para avaliar o início de um tratamento. Converse com sua família ou amigos sobre esses resultados, pois eles podem oferecer uma escuta ativa e ajuda prática.
Seu resultado demonstra que na maior parte do tempo você está sem ânimo para as atividades que antes eram prazerosas.
Nesse caso, é importante você procurar por ajuda profissional, além de aproximar-se da sua família e amigos para que possa dividir angústias e pedir auxílio.
Seu resultado demonstra que você não sente prazer com as atividades diárias, assim é extremamente indicado que você procure ajuda, tanto de profissionais quanto de amigos e familiares
Caso esteja com intenção de tirar sua vida agora mesmo, ligue para o Centro de Valorização da Vida (188) ou procure o serviço de emergência.
Seu resultado demonstra que não há indícios que você esteja com problemas relacionados a ansiedade.
Sugere-se que você invista na prevenção, insira ou mantenha na sua rotina atividades importantes para a prevenção da ansiedade como alimentação saudável, exercícios físicos, boa qualidade de sono e relacionamentos saudáveis.
Seu resultado demonstra que há possibilidade de que esteja sentindo preocupações excessivas sobre o futuro, mas que ainda não te atrapalham em muitas atividades diárias.
Sugere-se que você invista em uma rotina equilibrada de alimentação saudável, exercícios físicos, relacionamentos saudáveis, assim como, buscar formas de manejar a ansiedade, como técnicas de relaxamento.
Seu resultado aponta que provavelmente você está com preocupações excessivas, que podem estar lhe causando alguns sintomas físicos.
Recomenda-se que, se sentir maiores dificuldades procure a ajuda de um profissional e tente associar na sua rotina algumas estratégias como: habilidades positivas de enfrentamento, relaxamento, dentre outros.
Seu resultado indica que você deve estar sentindo inúmeras dificuldades em atividades comuns do dia a dia por conta de uma constante preocupação com o que pode acontecer
Recomenda-se buscar ajuda profissional para aprender a lidar com essas situações e tente associar na sua rotina algumas estratégias como: habilidades positivas de enfrentamento, relaxamento, dentre outros.
Seu resultado sugere que você está preocupado com o que pode acontecer, pode estar vivenciando pensamentos recorrentes, sentindo que os acontecimentos na sua vida estão tomando grandes proporções.
É extremamente recomendado que você busque ajuda de um profissional para te auxiliar neste momento, confira também nossas recomendações de habilidades positivas de enfrentamento, relaxamento, dentre outros.
Seu resultado indica que os momentos estressantes normais do dia a dia não estão influenciando de forma negativa a sua saúde.
Sugere-se que você invista na prevenção: rotina equilibrada de alimentação saudável, exercícios físicos, boa qualidade de sono e relacionamentos saudáveis.
Seu resultado indica que seu corpo e sua mente estão começando a identificar que sua rotina está atingindo o seu limite.
É importante que você observe quais situações estão gerando estresse para tentar equilibrar mais sua rotina e realizar atividades que te auxiliem na redução do estresse.
Seu resultado indica que você provavelmente já atingiu o limite de estresse que seu corpo e sua mente aguentam, podendo estar sentindo sintomas físicos e no seu desempenho.
Recomenda-se que reavalie suas atividades e a forma que está lidando com elas para ter uma rotina mais saudável e equilibrada, se sentir maiores dificuldades procure a ajuda de um profissional e tente associar na sua rotina algumas estratégias como: habilidades positivas de enfrentamento, relaxamento, dentre outros.
Seu resultado indica um esgotamento do seu corpo e da sua mente, fazendo com que você esteja sentindo sintomas físicos e psicológicos.
Recomenda-se que procure ajuda profissional para auxiliar, bem como, realizar atividades mais prazerosas e pausas entre as tarefas cotidianas.
Seu resultado sugere um alto grau de estresse, gerando muitos sintomas que estão te incomodando diariamente. Recomenda-se que procure ajuda profissional.
É extremamente recomendado que busque ajuda de um profissional para te auxiliar neste momento e tente associar na sua rotina algumas estratégias como: habilidades positivas de enfrentamento, relaxamento, dentre outros.
Confira algumas recomendações. Conheça algumas possibilidades para ajuda profissional.